Февраль 27

Повышаем иммунитет

Итак, для начала нужно разобраться, стоит ли вообще повышать иммунитет? Ответ -конечно да. Лишнее укрепление иммунитета никогда не бывает лишним.

Ну а все-таки, как определить, понижен или повышен иммунитет? Все просто, к основным причинам пониженного иммунитета относятся:

  • Сильные или средние постоянные головные боли;
  • Сонливость;
  • Бессонница;
  • Быстрая утомляемость и вялость;
  • Ломит кости и боли в мышцах без объективной на то причины.
  • Если вы чувствуете один или несколько вышеуказанных симптомов, то советуем обратить внимание на следующие советы по укреплению иммунитета:

    1. Самым простым и легкодоступным способом является повышение витаминного баланса. Вы можете так же прочитать нашу статью о том, какой витамин на что влияет и где содержится, тем самым вы будете точно знать, каких витаминов вам не хватает .

    2.Отсутствие сна здорово сбивает человеческий организм, по-этому обязательно в сутки нужно спать не менее 7 часов.

    3.Употреблять здоровую пищу и стараться соблюдать временные рамки и порции, обязателен плотный завтрак, средний обед и минимальный ужин

    4.Внести в рацион молочную продукцию. Молоко, сыр, сырки, творог — что угодно. Не обязательно много, но желательно ежедневно

    5.И самым полезным и эффективным способом является спорт. Гимнастика, зарядка по утрам, бег, закаливание — любые телодвижения ведут вас к жизни и укрепляют иммунитет! Как говорится: движение — это жизнь.

    Метки: ,

    Опубликованно 27.02.2014 by Chame1eoN в категории Здоровье, Общие новости

    Оставьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>