Март 4

Что такое WorkOut?

WorkOut (рус. Тренировка; разг. Уличный фитнес) — судя из перевода можно понять, что это обычный спорт, только уличный. Вы занимались на турнике и брусьях в своем дворе? Значит вы занимались WorkOut’ом. Никаких особенностей он из себя не представляет, но имеет одну, очень важную особенность — он учит владеть телом. Это не тренажерные залы, здесь, любые нагрузки, ты делаешь себе сам, в помощь тебе идут все подручные средства: турники, брусья, лестницы, столы, лавочки… Дальше, нужно лишь включать фантазию и придумывать себе особые нагрузки, ну а если нет времени фантазировать, можно найти готовые упражнения.

Упражнения на турнике:
1. Подтягивания обычным хватом
2. Подтягивания широким хватом
3. Подтягивания узким хватом
4. Подтягивания обратным хватом
5. Подтягивания обычным и обратным хватом (по одному на руку)
6. И различные гимнастически упражнения (солнышко, подъем переворот и т.д.)

Упражнения на брусьях:
1. Отжимания на брусьях
2. Отжимания снизу вверх
3. Отжимания на брусьях различным хватом

Другие упражнения:
1. Отжимания от земли
2. Отжимания от земли на кулаках
3. Отжимания от земли широким хватом
4. Отжимания от земли узким хватом
5. Отжимания с хлопком
6. И многое другое!

Вы можете поставить в своем дворе «Кольца», набить песком мешок и сделать грушу, сделать различные гимнастичкие штуки ну и конечно же пользоваться уже готовыми вещами на улицах, дворах и различных строениях!

Метки: ,

Опубликованно 04.03.2014 by Chame1eoN в категории Общие новости, Спорт

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>