Март 12

Как восстановить режим сна

Как восстановить режим сна

«Надо бы сегодня лечь вовремя» — сказал я себе в очередной раз… Знакомо? Бессонница, помутненный разум, апатия… Все это результат нездорового режима сна, как же его восстановить? Казалось бы легко, но не тут то было, все не так просто, как хотелось бы.

По статистике, здоровый сон должен быть 8 часов (+-3). Но все сходятся в одно, что у каждого человека это сугубо индивидуально и формируется со временем.

Восстановить режим сна — дело не из легких. Для того, что бы хоть как-то приблизиться к результату, нужно будет сохранять режим хотя бы неделю, и уверяю, неделя будет не из легких. Вот пару советов,как вести себя перед сном, если у вас бессонница:

1. Не нагружать себя едой перед сном.
2. Ложиться строго до 00:00.
3. Физические упражнения перед сном, за час\два.
4. Отсутствие работы за компьютером перед сном так же за час\два
5. Стакана молока перед сном.

Все эти советы помогут вам реализовать сон без приближения к снотворным препаратам.

Метки: ,

Опубликованно 12.03.2014 by Chame1eoN в категории Здоровье, Общие новости

2 thoughts on “Как восстановить режим сна

  1. Paris escorts

    Радует, что ваш блог постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности.Только вчера об этом думал, так что пост как нельзя в тему!

Добавить комментарий для туристическая фирма кафа курорт феодосия сайт Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>