Февраль 24

Как правильно одеваться зимой для бега

Как правильно одеваться для бега зимой

Бег зимой — это не просто рядовая тренировка, а даже, скорее, более лучшая тренировка для оттачивания своих навыков в данном виде спорта, ведь зимой условия заставляют нас тренировать не только ноги и дыхание, а так же нашу выносливость при данных погодных условиях.

Но в очень холодную погоду, бегать в легкой одежде опасно, но и закутываться в тяжелую шубы тоже не стоит, так что же делать? Попробуем разобраться немного подробее.

Первое и главное, что вам нужно будет — это шапка. Не обязательно брать опять-таки меховую, большую шапку, досаточно обычной, уличной шапки и если есть возможность, лучше взять меховые наушники.

Дальше, следует взять горнолыжные очки, они предотвротят поврежедение верхней части лица и глаз, но если мороз на улице не сильный, можно обойтись без них.

Так же одно из основных компонентов — это шарф. Он прикроет нижунюю часть лица и органы дыхания, что бы воздух поступал фильтрованый им, тем самым меньше обмараживая горло и возможность избежать ангины.

Что бы прикрыть тело, нужна будет футболка, водолазка, кофта и куртка с широким воротником, а лучше капюшоном, тем самым получится 4 слоя одежды. Опять же, зависимо от погоды, можно обойтись двумя или тремя слоями.

На нижную часть тела нужны 2-3 пары штанов, наверх, желательно антиветровые штаны.

Ну и наконец, обувь — это теплые кросовки с обычным и шерстянным носком.

Ну и немного от себя, добавлю, что бегая в холодную погоду по прямому маршруту, вы легко себя натренируете. Лично я убегал бывало очень далеко, и уставший, уже не чувствую ног, бежал обратно домой, потому что деваться было некуда, либо замерзнуть, либо бежать — это тренирует! Но не советую сильно повторять, а то можно не добежать:).

Метки: ,

Опубликованно 24.02.2014 by Chame1eoN в категории Общие новости, Спорт

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>